Für wen sind sie geeignet?

"Schwanger mit Baby Nummer 2 - ab zum Arzt - auf der Waage 110,9 kg.
Ich suchte also nach Zuckeralternativen und bin schließlich auf der Website von GYMQUEEN.DE gelandet. Flavy Powder und Tasty Drops hörten sich super an, genau nach dem was ich gesucht hatte. Ein paar Tage später konnte es also losgehen. Milch mit Tasty Drops und Joghurt mit Flavy Powder füllten meinen Speiseplan und wurden statt sauren Gurken, Currywurst & Co. zum meinen Schwangerschaftsgelüsten. Innerhalb von einem knappen halben Jahr habe ich dadurch deutlich abgenommen. Bis heute gehören die GYMQUEEN Produkte zu meinem Ernährungsalltag und ich würde nicht mehr drauf verzichten wollen.
All das hätte ich ohne Gymqueen niemals geschafft. Vielen Dank!"

- Lisa aus der GYMQUEEN-Community

Die gezeigten Ergebnisse können variieren und sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Die Tipps sind keine Erfolgsgarantie.

Lisa im September 2020

Dieses Bild ist endgültig Vergangenheit: So sieht Lisa nicht mehr aus. Erfahre mehr über Lisa und lass dich von ihren Tipps & Tricks inspirieren.

Lisa im Oktober 2021

Zum Beneiden: Bildhübsch mit Hammer-Figur. Lisa hat 2 Kinder und ihr Gewicht halbiert. Was für ein unglaublicher Erfolg - wir sind begeistert. Mach es wie Lisa - das schaffst du auch!

Mit einem Kaloriendefizit zum Bikinibody

Wie funktioniert das?

Um ein paar Kilos abzunehmen, ist vor allem die richtige Ernährung bei einem moderaten Kaloriendefizit die wichtigste Basis:

Kaloriendefizit bedeutet, dass du täglich weniger Energie zu dir nimmst, als du verbrauchst. Trotzdem solltest du gut aufpassen: Die Anzahl der täglich zugenommenen Kalorien muss so hoch sein, dass du dich mit dem Defizit noch fit und wohl fühlst, aber trotzdem langfristig Fett abbaust. Nimmst du zu wenige Kalorien auf, führt das dazu, dass du u.a. zu müde wirst, keine Energie hast, ständig hungrig bist und deinem Körper auf Dauer viele Nährstoffe und Mineralien fehlen. Deshalb gilt: Fokussiere dich unbedingt auf ein moderates Kaloriendefizit von ca. 300-500 kcal! Isst du nämlich zu wenig und überschreitest dieses, droht der Jo-Jo-Effekt.

Dein individueller Kalorienverbrauch setzt sich dabei aus deinem Grundumsatz + Leistungsumsatz zusammen. Dabei beschreibt der Grundumsatz die Energie, welche dein Körper täglich für die Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen benötigt. Der Leistungsumsatz bezieht sich hingegen auf alle zusätzlichen Aktivitäten im Alltag, wie z.B. deine tägliche Schrittzahl, ob du im Beruf viel in Bewegung bist und wie häufig/intensiv deine Workouts sind. Zusätzlich fließen auch noch Geschlecht, Alter und Körpergewicht mit in die Berechnung.

Du willst dir deinen täglichen Leistungsumsatz ausrechnen? Dann klicke hier. Mit dem Kalorienrechner aus unserer Toolbox erfährst du deinen persönlichen Richtwert.

Die gezeigten Ergebnisse können variieren und sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Die Tipps sind keine Erfolgsgarantie.

Zutaten für 2 Portionen:

- 200 g Magerquark
- 10 g Backkakao
- 2 Stück Zwieback (zuckerfrei)
- Kaffee
- 16-18 Tropfen Tasty Drops Nuss Nougat
- 100 g Sahne (30 % Fett)

Optionale Toppings:
- Backkakao
- Gehobelte Haselnüsse
- GYMQUEEN Wafer Balls

Zubereitung:

1. Magerquark & Backkakako verrühren und die Sahne steif schlagen und unterheben.
2. Die Creme mit den Tasty Drops abschmecken und nochmals gut umrühren.
3. Zwieback kurz in den Kaffee legen und anschließend in den 2 Gläsern verteilen und die Creme darauf geben.
4. Das Ganze ca. 1 Stunde kalt stellen, dekorieren und genießen!

Nährwerte pro Portion ohne Toppings:

273 kcal (KH: 12,8 g | EW: 15,5 g | F: 17,6 g)