Vorkochen ist eine geniale Möglichkeit, um sich gesund zu ernähren und auch im teilweise stressigen Alltag am Ball zu bleiben! In diesem Beitrag findest du clevere Rezepte, die du ganz easy vorbereiten kannst.
Nimm dir ein wenig Zeit und bereite am Wochenende oder am Abend vorher deine Mahlzeiten zu, damit du morgens und untertags den Kopf frei hast. So stellst du sicher, dass du dich trotz Arbeit, Terminen und Erledigungen gesund ernährst.
So startest du:
- Lege dir gute Vorratsdosen zu, die komplett dicht sind & sich gut transportieren lassen
- Nimm dir Zettel und Stift zur Hand und überlege dir, was du kochen möchtest.
- Bestimme die Anzahl an Mahlzeiten, die du kochen möchtest. Wir empfehlen 2-3 Tage vorzukochen, denn dann stellst du sicher, dass deine Mahlzeiten im Kühlschrank frisch bleiben.
Ob süß oder salzig - Snacken geht immer!
Gesund Snacken kann so lecker sein! Diese Snacks passen in jeden Ernährungsplan:
- Cashew Snack: ca. 200 kcal pro Portion (30 g)
- Vollkorntoast mit Peanut Butter und Banane:ca. 250 kcal pro Toast
- Gemüsesticks mit Zerosauce oder Joghurtdip: ca. 100 kcal
- Queen Protein Chips: ca 200 kcal pro Packung
- Protein Riegel: ca. 120 kcal pro Riegel
Sei kreativ und abwechslungsreich in der Auswahl deiner Mahlzeiten, damit dir nicht langweilig wird und du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst!
Wir haben dir unsere 4 besten Gründe zusammengefasst, weshalb du deinen Mahlzeiten an stressigen Tagen vorbereiten solltest:
Hast du vergessen vorzukochen oder musst spontan zu einem Termin? Kein Problem! Wir haben dir die Besten Mahlzeitenersatzprodukte und Snacks zusammengestellt, mit denen du dir in der Not aushelfen kannst:
