BMI-Rechner

Wie ideal ist mein Gewicht?

Der altbekannte Body-Mass-Index (kurz: BMI) kann dir Aufschluss darüber geben, ob dein Gewicht im Normalbereich liegt, oder ob du eher etwas abnehmen oder zulegen solltest. Dabei werden deine Werte anhand einer einfachen Formel (Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Meter) ermittelt.
Betrachte deine Ergebnisse aber immer mit Vorsicht. Die Werte eines Kraftsportlers beispielsweiße können aufgrund der erhöhten Muskelmasse durchaus verfälscht und im Test als übergewichtig eingestuft werden. Der BMI-Rechner kann keine Aussage über deine körperliche Zusammensetzung treffen. Beurteile daher deine Ergebnisse generell auch im Kontext zu deinem Lebensstil.

Geschlecht
Weiblich
Männlich
Dies ist ein Pflichtfeld.
Alter
Jahre
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Körpergröße
in cm
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Körpergewicht
in kg
Dies ist ein Pflichtfeld.
Dein BMI beträgt:
Du hast:

Laut deinem BMI bist du untergewichtig. Auf dem Weg zu deiner Traumfigur unterstützen wir dich mit hilfreichen Tipps und tollen Produkten.

Tipps für eine Gewichtszunahme

  • Erhöhe deine Kalorienzufuhr: Moderater Kalorienüberschuss!
  • Iss ausreichend Obst & Gemüse, um deinem Körper Vitamine & Mineralstoffe zuzuführen
  • Integriere ausreichend ungesättigte Fettsäuren (bspw. aus pflanzlichen Ölen, Nüssen,...)
Passende Produkte für eine Gewichtszunahme

Laut deinem Ergebnis, bist du etwas untergewichtig. Wir empfehlen dir deine Kalorienzufuhr etwas zu erhöhen und deine Muskeln durch Training zu stärken.

Tipps für eine Gewichtszunahme

  • Integriere ein moderaten Kalorienüberschuss (=etwas mehr essen, als du täglich verbrennst)
  • Versuche keine Angst vor einer höheren Zahl auf der Waage zu haben - Es ist nur eine Zahl!
  • Beobachte aktiv, wie sich dein körperliches Wohlbefinden verändert - Hast du mehr Energie? Bist du besser gelaunt? Schläfst du besser?
Passende Produkte für eine Gewichtszunahme

Super! Dein BMI ist im Normalbereich! Willst du dein Wohlbefinden und deine Gesundheit weiterhin steigern? Dann achte auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Sport!

Fitness-Tipps

  • Treibe regelmäßig Sport
  • Kombiniere Ausdauer- und Krafttraining
  • Ergänze deine Ernährung bei Bedarf mit den passenden Sportprodukten
Tolle Produkte zur Unterstützung deiner Fitness

Super! Dein BMI ist im Normalbereich! Willst du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden weiterhin steigern? Dann achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung!

Tipps für eine nährstoffreiche Ernährung

  • Iss täglich etwa 3 Portionen Gemüse (ca. 400-500 g) und 2 Portionen Obst (ca. 250 g)
  • Integriere ballaststoffreiche Lebensmittel in deinen Speiseplan (z. B. Vollkornprodukte, Chia-, Floh- und Leinsamen)
  • Achte darauf, ausreichend ungesättigte Fettsäuren in deine Ernährung zu integrieren (z.B. durch Avocados, Nüsse, pflanzliche Öle...)
Leckere Produkte zur Ergänzung einer vielseitigen Ernährung

Jetzt ist die richtige Zeit zum Abspecken. Auf dem Weg zu deiner Traumfigur unterstützen wir dich mit hilfreichen Tipps und tollen Produkten.

Abnehm-Tipps

  • Erhöhe deine sportliche Betätigung
  • Reduziere deine tägliche Energieaufnahme
  • Sorge mit Obst und Gemüse für einen aktiven Stoffwechsel
Tolle Produkte zur Unterstützung beim Abnehmen

Jetzt ist die richtige Zeit zum Abspecken. Auf dem Weg zu deiner Traumfigur unterstützen wir dich mit hilfreichen Tipps und tollen Produkten.

Abnehm-Tipps

  • Erhöhe deine sportliche Betätigung
  • Reduziere deine tägliche Energieaufnahme
  • Sorge mit Obst und Gemüse für einen aktiven Stoffwechsel
Tolle Produkte zur Unterstützung beim Abnehmen

Laut deinem BMI bist du übergewichtig und solltest abnehmen, um gesundheitliche Risiken zu minimieren und dein Wohlbefinden zu steigern.

Abnehm-Tipps

  • Treibe regelmäßig Sport
  • Reduziere deine tägliche Kalorienaufnahme und ernähre dich möglichst nährstoffreich (Obst und Gemüse als Vitamin- und Mineralstofflieferanten, Proteine für deine Muskuatur)
  • Ernähre dich bewusst und verbiete dir nicht Alles!
Tolle Produkte zur Unterstützung beim Abnehmen

Laut deinem BMI bist du übergewichtig und solltest abnehmen, um gesundheitliche Risiken zu minimieren und dein Wohlbefinden zu steigern.

Abnehm-Tipps

  • Treibe regelmäßig Sport
  • Reduziere deine tägliche Kalorienaufnahme und ernähre dich möglichst nährstoffreich (Obst und Gemüse als Vitamin- und Mineralstofflieferanten, Proteine für deine Muskuatur)
  • Ernähre dich bewusst und verbiete dir nicht Alles!
Tolle Produkte zur Unterstützung beim Abnehmen

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