Protein Shakes

Die Eiweißpulver von GYMQUEEN sorgen für ein Protein-Erlebnis der besonderen Art und sind eine großartige Unterstützung für dein Training. Die Proteinshakes schmecken nicht nur außerordentlich lecker, sondern versorgen dich darüber hinaus mit Proteinen, die zum Erhalt und zum Aufbau von Muskulatur beitragen.

Die Eiweißpulver von GYMQUEEN sorgen für ein Protein-Erlebnis der besonderen Art und sind eine großartige Unterstützung für dein Training. Die Proteinshakes schmecken nicht nur außerordentlich lecker, sondern versorgen dich darüber hinaus mit Proteinen, die zum Erhalt und zum Aufbau von Muskulatur beitragen.

Protein Shakes

357 produkte
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  • Tipp!
Whey Protein (500g)
19,99 €(39,98 € / 1 KG)
4.5/5 (99)
40% Rabatt I Code: SALEDAYS
  • High Protein
  • Außerordentlich köstlich & cremig
  • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
  • NEUE SORTEN mit VERBESSERTER REZEPTUR!
  • Für klassische Shakes, zum Backen oder zum Kochen
    Whey Protein Crisp (300g)
    12,49 €(41,63 € / 1 KG)
    4.8/5 (6)
    15% Rabatt I Code: SALEDAYS
    • Knusprige, kleine Protein-Kügelchen
    • High Protein - aus Whey Protein Isolat
    • Ohne Zuckerzusatz¹
    • Fett- und zuckerarm
    • Als Zugabe für Shakes, Smoothies, Müsli, Quark, Salate und Bowls
    • Du sparst -50%
    Whey Protein - 500g - Zimt Milchreis
    19,99 €9,99 €(19,98 € / 1 KG)
    • VERBESSERTE REZEPTUR - ab jetzt noch leckerer und cremiger!
    • High Protein
    • Mit mind. 73g Eiweiß pro 100g
    • Ohne Zuckerzusatz2
    • Unterstützt deinen Muskelaufbau1
      NEU
    Vegan Protein (450g)
    14,99 €(33,31 € / 1 KG)
    4.6/5 (14)
    50% Rabatt I Code: SALEDAYS
    • Bis zu 79g Eiweiß pro 100g
    • Auf Basis von Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein
    • Cremig leckerer Geschmack
    • Ohne Zuckerzusatz2
    • Vegan
    • Du sparst -58%
    Whey Protein 2er Pack
    47,98 €19,99 €(39,98 € / 1 KG)
    4.6/5 (76)
    • 2x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g
      Kollagen (400g)
      19,99 €(49,97 € / 1 KG)
      4.6/5 (7)
      40% Rabatt I Code: SALEDAYS
      • Kollagen ist ein natürlicher Bestandteil deines Bindegewebes
      • Ideales Aminosäureprofil
      • High Protein – mind. 90% Proteingehalt
      • Für den extra Proteinkick in Kaffee, Saft, Shake, Wasser, Milch oder Joghurt
      • Zuckerarm (Sorte Classic: Zuckerfrei)
      • Ohne Milch-Eiweiß und ohne Laktose
      • Du sparst -21%
      • NEU
      Beauty Essentials
      33,98 €26,99 €(49,07 € / 1 KG)
      4.6/5 (8)

      1x Kollagen (400g): Hochwertiges Kollagenpulver mit einem beeindruckenden Proteingehalt von mindestens 90% und allen essentiellen Aminosäuren - perfekt löslich und ohne Zuckerzusatz1.

      1x Smart Gummies Hair, Skin & Nails (60 Gummies): Vegane Gummies in leckerem Erdbeergeschmack - mit Biotin, Vitamin C, Zink und Selen zur optimalen Unterstützung der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln.2/3/4/5

      • Du sparst -20%
      • NEU
      Whey Protein 3er Pack + Shaker
      63,46 €50,99 €(33,99 € / 1 KG)
      4.6/5 (94)
      • 3x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g.
      • 1x Shaker (600ml): Unser Shaker garantiert optimale Cremigkeit für deine Shakes!
      • Du sparst -29%
      • NEU
      Whey Protein 4er Pack + Shaker
      83,45 €58,99 €(29,50 € / 1 KG)
      4.6/5 (94)
      • 4x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g.
      • 1x Shaker (600ml): Unser Shaker garantiert optimale Cremigkeit für deine Shakes!
      • Du sparst -59%
      • NEU
      Vegan Protein 3er Pack
      53,97 €21,99 €(16,29 € / 1 KG)
      4/5 (2)
      • 3x Vegan Protein (450g): Cremiger Protein Shake auf Basis Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein mit mindestens 79g Eiweiß pro 100g
      • Ohne Zuckerzusatz²
      • Du sparst -52%
      • NEU
      Whey Protein + Shaker
      33,48 €15,99 €(31,98 € / 1 KG)
      4.6/5 (94)
      • 1x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g
      • 1x Shaker (600ml): Unser Shaker garantiert optimale Cremigkeit für deine Shakes!
      • Du sparst -39%
      Slim Queen Pro 2er Pack + Shaker
      62,06 €37,99 €(45,23 € / 1 KG)
      4.7/5 (34)
      • Trägt zur Gewichtsabnahme bei1
      • Ohne Zuckerzusatz2
      • Mit probiotischen Kulturen & Hyaluronsäure
      • Mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, inkl. Zink und Biotin für deine Haut3
      • Mit Shaker (500ml/600ml) für die optimale Cremigkeit
      • Du sparst -58%
      • Portofrei
      • NEU
      Vegan Protein 2er Pack
      35,98 €14,99 €(16,66 € / 1 KG)
      4/5 (2)
      • 2x Vegan Protein (450g): Cremiger Protein Shake auf Basis Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein mit mindestens 79g Eiweiß pro 100g
      • Ohne Zuckerzusatz²
      • Du sparst -32%
      Slim Queen Pro 3er Pack
      80,97 €54,99 €(65,46 € / 1 KG)
      4.8/5 (32)
      • Trägt zur Gewichtsabnahme bei*
      • Ohne Zuckerzusatz**
      • Mit Probiotika & Hyaluronsäure
      • Mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, inklusive Zink und Biotin für deine Haut****
      • Für laktoseintolerante Personen geeignet***
      • Du sparst -37%
      Protein Must-haves
      95,55 €59,99 €(31,24 € / 1 KG)
      4.2/5 (125)
      • 1x Whey Protein (500g): Cremiger Protein Milchshake, bis zu 80g Eiweiß, für Shakes, zum Kochen & Backen geeignet*
      • 1x Clear Whey Isolate (500g): Erfrischend-fruchtiger Protein-Drink, bis zu 86g Protein, schmeckt wie Limo, Saft oder Eistee
      • 1x Protein Pancakes (500g): Zuckerreduzierte Pancake-Backmischung mit bis zu 57g Eiweiß für einen proteinreichen Start in den Tag
      • 1x Fluffy Protein Riegel (12x35g): Der fluffigste und zuckerarme Protein-Snack mit starken 31g Protein pro 100g für den kleinen Hunger zwischendurch
      • 1x Shaker (600ml): Dank des Siebgitters im Shaker kannst du immer besonders cremige Protein Shakes genießen – ganz ohne Klumpen
      • Du sparst -53%
      Whey Protein + Laktase
      57,97 €26,99 €(46,53 € / 1 KG)
      4.8/5 (8)
      • Whey Protein: unglaublich leckeres Whey Protein mit bis zu 80g Protein pro 100g, das nicht nur als Shake, sondern auch zum Backen und Kochen genutzt werden kann.
      • Laktase Tabletten: 120 Tabletten mit je 6000 FFC Einheiten und praktischer Dosieranleitung für den unbeschwerten Genuss laktosehaltiger Produkte.
      • Du sparst -19%
      • Tipp!
      Whey Protein (1000g)
      36,99 €29,90 €(29,90 € / 1 KG)
      4.5/5 (1186)
      • #1 Whey Protein Shake in Europa
      • Molkenprotein in Premium Qualität
      • Ideal für Kraftsportler, Fitneß Athleten/Athletinnen
      • Muskelerhalt und Muskelaufbau
      • perfekt löslich für cremige Shakes

      Wir halten unser Qualitätsversprechen:
      Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

      Kollagen Proteinpulver (400g)
      19,99 €(49,97 € / 1 KG)
      5/5 (6)
      • Kollagen Proteinpulver von LINEAVI
      • In verschiedenen Geschmacksrichtungen oder auch als neutrales Pulver erhältlich
      • 84-93 % Eiweiß (je nach Geschmack)
      • Ideal zum Einrühren in Wasser, Fruchtsaft, ein Heißgetränk oder als Zusatz zu Shakes
      • Tipp!
      100% Whey Gold Standard (2270g)
      87,99 €83,99 €(37,00 € / 1 KG)
      4.8/5 (167)
      • In zahlreichen köstlichen Geschmacksrichtungen verfügbar
      • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
      • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
      • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
      100% Casein Gold Standard (1820g)
      79,99 €(43,95 € / 1 KG)
      4.6/5 (8)
      • Rein mizellares Kasein
      • Cremiger Shake ohne Zucker
      • Unterstützt Muskelregeneration und Muskelwachstum
      • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
      Professional Water Whey Fruity Isolate (460g)
      24,99 €(54,33 € / 1 KG)
      • Hochwertiges, mikrofiltriertes Wheyprotein - hoher Proteingehalt von über 80 %
      • Fruchtig-frischer Geschmack
      • Agglomeriert - super löslich in Wasser
      • Natürlich hoher BCAA-Gehalt von durchschnittlich 24 %
      • Laktosearm* (Zubereitung in Wasser)
      • Gluten- und fettfrei
      • Ohne Konservierungsstoffe
      • Ideal während einer Diät und als Zwischenmahlzeit
      • Inkl. praktischem Dosierlöffel
      • Du sparst -19%
      • Tipp!
      Whey Protein (2000g)
      69,90 €56,90 €(28,45 € / 1 KG)
      4.6/5 (1239)
      • #1 Whey Protein Shake in Europa
      • Molkenprotein in Premium Qualität
      • Ideal für Kraftsportler, Fitness Athleten/Athletinnen
      • Nachhaltiger Muskelerhalt und Muskelaufbau
      • Überlegenes Nährstoffprofil
      • perfekt löslich für cremige Shakes
      • Geringer Anteil an Fett und Kohlenhydraten

      Wir halten unser Qualitätsversprechen:
      Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

      • Du sparst -10%
      • Tipp!
      Whey Protein Isolat (2000g)
      76,99 €68,99 €(34,49 € / 1 KG)
      4.3/5 (154)
      • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
      • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
      • Enthält wenig Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
      • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
      • Ideal für Muskelaufbau & Muskelerhalt


      BODYLAB Qualität:

      Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

      • Tipp!
      Protein-6 (2000g)
      69,99 €(34,99 € / 1 KG)
      4.7/5 (77)
      • Premium Mehrkomponenten-Protein
      • Hochwertiger Protein-Mix aus 6 Eiweißquellen
      • Umfangreiches und komplettes Aminosäureprofil
      • Ideal als eiweißreiche Zwischenmahlzeit und am Abend
      • Leckerer Geschmack und perfekte Löslichkeit
      • Tipp!
      Vegan Protein (1000g)
      29,99 €(29,99 € / 1 KG)
      4.1/5 (52)
      • 100% veganes Proteinpulver
      • Mischung aus Ackerbohnen, Erbsen- und Kürbiskernprotein
      • Liefert bis zu 78% Eiweiß
      • Gut löslich in Milchalternativen oder Wasser
      • Jetzt mit 8 Geschmacksvarianten zur Wahl
      • Tipp!
      Clear Whey Isolate (1200g)
      59,99 €(49,99 € / 1 KG)
      4.5/5 (40)
      • Wähle Deine Geschmacksvariante beim Clear Whey Isolate von Bodylab
      • Protein Pulver mit fruchtig frischem Geschmack
      • Bestes Whey Protein Isolat liefert viel Eiweiß je Shake
      • Nur wenig Fett, Kohlenhydrate und Zucker je Portion
      • Zur Ergänzung der Eiweißversorgung
      • Du sparst -50%
      • Tipp!
      Kollagen Proteinpulver - 400g - Neutral
      19,99 €9,99 €(24,98 € / 1 KG)
      5/5 (4)
      LAGERAUSVERKAUF | spare 50%
      • Hoher Proteingehalt
      • Trägt zur Zunahme an Muskelmasse und Erhaltung normaler und starker Knochen bei
      • Ganz ohne Zusatzstoffe
      • 410 g Kollagen Typ 1 mit 2,5-3,5 Kilodalton
      • Mit insgesamt 41 Tagesportionen
      • Qualitätsprodukt made in Germany
      • Tipp!
      Soja Protein Isolat (1000g)
      24,99 €(24,99 € / 1 KG)
      3.3/5 (51)
      • Jetzt mit neuer Formel und neuen Geschmacksvarianten
      • Rein pflanzliches Sojaprotein-Isolat für Deinen Muskelaufbau
      • Besteht aus bis zu 90% Eiweiß
      • Umfangreiches Aminosäure-Profil
      • Geringer Fett- und Kohlenhydratanteil
      Protein Coffee (1000g)
      34,99 €(34,99 € / 1 KG)
      5/5 (3)
      • Cremiger Protein-Kaffee mit bis zu 20g Eiweiß pro Portion¹
      • Enthält hochwertiges Whey Protein und echten Kaffee
      • Frei von zugesetztem Zucker
      • Komplettes Aminosäurenprofil
      • Erhältlich in verschiedenen köstlichen Sorten

      ¹je Portion bestehend aus 30 g Pulver und 300 ml Flüssigkeit)

      • Du sparst -50%
      • NEU
      Kollagen Proteinpulver - 400g - Himbeere
      19,99 €9,99 €(24,98 € / 1 KG)
      LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
      • Kollagen Proteinpulver von LINEAVI
      • In verschiedenen Geschmacksrichtungen oder auch als neutrales Pulver erhältlich
      • 84-93 % Eiweiß (je nach Geschmack)
      • Ideal zum Einrühren in Wasser, Fruchtsaft, ein Heißgetränk oder als Zusatz zu Shakes
      • Du sparst -50%
      • NEU
      Kollagen Proteinpulver - 400g - Kirsche
      19,99 €9,99 €(24,98 € / 1 KG)
      LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
      • Kollagen Proteinpulver von LINEAVI
      • In verschiedenen Geschmacksrichtungen oder auch als neutrales Pulver erhältlich
      • 84-93 % Eiweiß (je nach Geschmack)
      • Ideal zum Einrühren in Wasser, Fruchtsaft, ein Heißgetränk oder als Zusatz zu Shakes
      • Du sparst -50%
      • NEU
      Kollagen Proteinpulver - 400g - Schokolade
      19,99 €9,99 €(24,98 € / 1 KG)
      LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
      • Kollagen Proteinpulver von LINEAVI
      • In verschiedenen Geschmacksrichtungen oder auch als neutrales Pulver erhältlich
      • 84-93 % Eiweiß (je nach Geschmack)
      • Ideal zum Einrühren in Wasser, Fruchtsaft, ein Heißgetränk oder als Zusatz zu Shakes
      • Du sparst -50%
      • NEU
      Kollagen Proteinpulver - 400g - Vanille
      19,99 €9,99 €(24,98 € / 1 KG)
      LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
      • Kollagen Proteinpulver von LINEAVI
      • In verschiedenen Geschmacksrichtungen oder auch als neutrales Pulver erhältlich
      • 84-93 % Eiweiß (je nach Geschmack)
      • Ideal zum Einrühren in Wasser, Fruchtsaft, ein Heißgetränk oder als Zusatz zu Shakes
      • Tipp!
      Active Pro 80 (500g)
      20,99 €(41,98 € / 1 KG)
      4.8/5 (44)
      • Pulver mit 80% Eiweiß aus den Komponenten Milch, Molke und Ei
      • Langanhaltende Versorgung mit Eiweiß über 6 bis 8 Stunden
      • Hohe biologische Wertigkeit für eine optimale Verfügbarkeit
      • Angereichert mit essentiellen Vitaminen und Mineralien
      • Tipp!
      Protein 80 Plus (500g)
      31,99 €(63,98 € / 1 KG)
      4.8/5 (24)
      • 4-Komponenten-Eiweiß aus Whey-Protein, Ei-Eiweiß, Casein und Milcheiweiß
      • Langanhaltende Eiweißversorgung und optimale Eiweiß-Verfügbarkeit durch eine hohe biologische Wertigkeit
      • Gute Löslichkeit und extra cremige Konsistenz
      • 24g Eiweiß pro Portion
      • Made in Germany
      Hy-Pro (500g)
      All Stars
      Ausverkauft
      • Tipp!
      Hy-Pro (500g)
      31,99 €(63,98 € / 1 KG)
      4.3/5 (23)
      • 4-Komponenten-Protein aus Milcheiweiß, Ei-Albumin, Milcheiweißisolat und Molkeneiweißkonzentrat für eine langanhaltende Proteinversorgung von 6 bis 8 Stunden
      • Hoher Proteingehalt von 85 g pro 100 g (85%)
      • Kohlenhydrat- & fettarm
      • Tipp!
      100% Whey Gold Standard (900g)
      43,99 €(48,88 € / 1 KG)
      4.8/5 (162)
      • Neuer leckerer Geschmack
      • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
      • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
      • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
      • Tipp!
      Impact Whey Protein (1000g)
      27,99 €(27,99 € / 1 KG)
      4.3/5 (19)
      • Whey-Konzentrat mit über 70% Proteingehalt
      • Hoher Anteil an essentiellen Aminosäuren
      • Erhältlich in vielen leckeren Geschmacksrichtungen
      • Trägt als Post-Workout-Shake zum Muskelaufbau und Muskelerhalt bei
      • Tipp!
      100% Whey Gold Standard (4530g)
      153,99 €149,99 €(33,11 € / 1 KG)
      4.8/5 (162)
      • Neuer leckerer Geschmack
      • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
      • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
      • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
      • Tipp!
      Formel 90 Protein (3000g)
      59,99 €(20,00 € / 1 KG)
      4.1/5 (51)
      • 4-Komponenten-Eiweiß: Soja-, Milch-, Molken- und Hühnereiweiß
      • Mit zusätzlichem Vitamin B6
      • Deckt den Proteinhaushalt optimal ab
      • Tipp!
      Whey Protein (1000g)
      33,99 €(33,99 € / 1 KG)
      4.5/5 (21)
      • Hochwertiges Wheyprotein im praktischen Zipp-Beutel
      • Neue, verbesserte Rezeptur
      • Mit 27g Eiweiß pro Portion
      • Perfekte Löslichkeit in Wasser oder Milch
      • Du sparst -15%
      • Tipp!
      Formel 90 Protein - 3000g - Vanille
      49,99 €42,69 €(14,23 € / 1 KG)
      LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
      • 4-Komponenten-Eiweiß: Soja-, Milch-, Molken- und Hühnereiweiß
      • Mit zusätzlichem Vitamin B6
      • Deckt den Proteinhaushalt optimal ab

      Alles Wichtige über Protein-Shakes!

      Die Proteinshakes von GYMQUEEN unterstützen dich dabei, deine persönlichen Fitnessziele zu erreichen und deine Trainingserfolge zu optimieren. Ob als klassischer Eiweiß-Shake vor oder nach dem Training oder im Porridge, Kuchen oder Kaiserschmarrn – die Proteinpulver von GYMQUEEN sorgen immer und überall für ein besonders geschmackvolles Protein-Erlebnis. Denn die Eiweiß-Pulver sind außerordentlich köstlich und cremig und versorgen dich darüber hinaus mit Proteinen, die zum Erhalt und zum Aufbau von Muskelmasse beitragen. Ideal für alle Frauen, die wissen, was sie wollen.

      Warum Proteine so enorm wichtig für deinen Körper sind und die Supplementierung von Eiweiß sinnvoll sein kann, erfährst du im folgenden Abschnitt.

      1. Was sind Proteinshakes?

      Ein Proteinshake sorgt dafür, dass dem Körper nach einem intensiven Training schnell Eiweiß zugeführt werden kann. Proteinshakes werden in der Regel mit einem Pulver aus tierischen und/oder pflanzlichen Quellen bzw. Eiweißen und Milch bzw. Pflanzendrinks angerührt und sind somit unkompliziert und schnell zubereitet. Die Eiweißpulver von GYMQUEEN enthalten zudem wichtige Vitamine und Vitalstoffe und versorgen dich somit mit weiteren Nährstoffen.

      2. Wofür braucht man Proteine?

      Dass Proteine bzw. eine eiweißhaltige Ernährung besonders für Sportler wichtig sind, hast du bestimmt schon mal gehört. Proteine unterstützen dich dabei, bei intensivem Training Muskeln aufzubauen, denn Proteine sind ein wichtiger Baustein für Muskeln und Gewebe und sind somit auch für den Muskelaufbau verantwortlich.

      Zudem sind Proteine Bausteine für Zellen und Gewebe und steuern wichtige Funktionen in unserem Körper. Sie sind unter anderem für viele Stoffwechselreaktionen verantwortlich, wie der Fettspaltung und dem Zuckerabbau, befördern Nährstoffe im Blut und bauen als Strukturproteine Haut, Haar und Nägel auf. Als einer der drei Makronährstoffe, neben Kohlenhydraten und Fetten, spielt Eiweiß zudem eine große Rolle bei der Energiegewinnung. Genau wie Kohlenhydrate, liefern dir Proteine Energie in Form von ca. vier Kilokalorien pro Gramm.

      3. Wie viel Proteine sollte man zu sich nehmen?

      Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene zwischen 19 und 65 Jahren eine tägliche Proteinzufuhr von 0,8g pro kg Körpergewicht. Das entspricht bei einer Person, die 75kg wiegt, 60g Eiweiß pro Tag. Wenn du dich sportlich betätigst, kannst du deine Eiweißzufuhr allerdings erhöhen. Bei regelmäßigem Ausdauersport solltest du zwischen 1,2g und 1,4g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir nehmen, als Kraftsportler sind sogar 1,4 bis 1,8g Eiweiß pro kg Körpergewicht empfehlenswert.

      4. Die unterschiedlichen Arten von Proteinshakes

      Es gibt viele verschiedene Eiweißpulver auf dem Markt. Zu den beliebtesten Sorten, die beide aus Kuhmilch gewonnen werden, zählen Pulver, die auf Whey Protein und Casein basieren. Daneben gibt es auch noch Proteinshakes, die auf einem pflanzlichen Eiweißpulver basieren.

      Bei dem Whey Protein kannst du wiederrum zwischen Whey-Protein Konzentrat und Whey Protein Isolat unterscheiden. Der Unterschied zwischen den beiden Proteinen liegt im Eiweißgehalt. Ein Whey Konzentrat hat in der Regel einen geringen Proteingehalt als ein Whey Isolat, wodurch das Whey Isolat mit einem geringen Fett- und Kohlenhydratanteil punkten kann. Auch für Allergiker ist das Whey Protein Isolat von Vorteil, da es einen geringen Laktoseanteil enthält.

      Ein weiteres Milchprotein stellt das Casein Protein dar. Im Vergleich zu Whey Proteinen liegt der entscheidende Vorteil von Casein Protein darin, dass es langsamer verarbeitet wird und deinen Körper somit länger mit wichtigen Aminosäuren versorgt.

      Wenn du dich allgemein vegetarisch oder vegan ernährst, kannst du auf pflanzliche Eiweißpulver zurückgreifen. Diese werden meist auf Basis von Hanf-, Soja-, Erbsen- oder Reisproteinen hergestellt.

      Da dem Menschen teilweise Enzyme fehlen, um pflanzlichen Zelle aufzuspalten, haben Eiweiße aus tierischen Produkten im Vergleich zu pflanzlichen eine höhere Bioverfügbarkeit. Das bedeutet, dass dein Körper die darin enthaltenen Nährstoffe besser zu körpereigenen Nährstoffen umwandeln und verwenden kann.

      5. Proteinreiche Leckerbissen

      Wenn es dir schwerfällt, deinen täglichen Bedarf an Eiweiß im Rahmen deiner Ernährung zu decken, ist es sinnvoll, deinem Körper zusätzlich Protein zuzuführen oder deine Speisen mit einer Extra-Portion Protein anzureichern. Mit dem Eiweißpulver von GYMQUEEN geht das zum Glück ganz einfach, denn die Proteinpulver können vielfältig eingesetzt werden.

      1. Der „Snack“ für Zwischendurch
        Mische 25g Protein mit 300ml Wasser oder Milch und genieße einen super leckeren und cremigen Eiweiß-Shake in deinem Lieblingsgeschmack.
      2. Für Naschkatzen und Baking Queens
        Klassische Eiweiß-Shakes sind einfach nichts für dich? Kein Problem, du musst trotzdem nicht auf die Extra-Portion Eiweiß verzichten. Denn die Eiweißpulver von GYMQUEEN sorgen nicht nur als Protein-Shake, sondern auch im Porridge, Kuchen oder Kaiserschmarrn für ein Geschmackserlebnis der besonderen Art.
      3. Für alle, die auf herzhafte Proteingerichte stehen
        Mit dem geschmacksneutralen Eiweißpulver von GYMQUEEN kannst du auch herzhafte Gerichte mit Proteinen anreichern. Wie wäre es zum Beispiel mit einer selbstgemachten italienischen Protein-Pizza?

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