Body Shaping

Egal welches Trainingsziel du hast, wir haben die Produkte, die dich dabei unterstützen, deinen Wunschkörper zu bekommen. Hier findest du proteinreiche Produkte und Snacks für dein Kraft- und Muskelaufbautraining, ergänzende Aminosäuren und Drinks für dein Ausdauertraining sowie zahlreiche Supplements zur Leistungssteigerung. Mit GYMQUEEN kommst du tasty in Shape.

Egal welches Trainingsziel du hast, wir haben die Produkte, die dich dabei unterstützen, deinen Wunschkörper zu bekommen. Hier findest du proteinreiche Produkte und Snacks für dein Kraft- und Muskelaufbautraining, ergänzende Aminosäuren und Drinks für dein Ausdauertraining sowie zahlreiche Supplements zur Leistungssteigerung. Mit GYMQUEEN kommst du tasty in Shape.

Body Shaping

1553 produkte
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  • Tipp!
Protein Wafer (20g)
1,69 €(84,50 € / 1 KG)
5/5 (15)
  • Leckere Protein-Waffeln
  • Überzogen mit belgischer Vollmilchschokolade
  • Nur 99 kcal pro Riegel
  • Tipp!
Whey Protein (500g)
19,99 €(39,98 € / 1 KG)
4.5/5 (100)
  • High Protein
  • Außerordentlich köstlich & cremig
  • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
  • NEUE SORTEN mit VERBESSERTER REZEPTUR!
  • Für klassische Shakes, zum Backen oder zum Kochen
  • Du sparst -29%
  • Tipp!
Zero Drink (1000ml)
18,99 €13,49 €(13,49 € / 1 L)
4.1/5 (149)
  • Kalorien- und zuckerfrei1
  • Zur Zubereitung kalorienarmer Drinks
  • Angereichert mit B-Vitaminen
  • Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt
  • Tipp!
Fluffy Protein Riegel Cheesecake (35g)
2,19 €(62,57 € / 1 KG)
  • Von Fit for Fun empfohlen
  • High Protein 31g pro 100g
  • Ohne Zuckerzusatz: enthält von Natur aus Zucker
  • Mit Überzug ausweißer Schokolade
  • Mit leckerer Käsekuchen Füllung
  • Tipp!
Protein Wafer (24x20g)
16,99 €(35,40 € / 1 KG)
4.9/5 (20)
  • Weniger als 100 kcal pro Riegel
  • Protein- und Ballaststoffquelle
  • Zuckerarm
  • Mit zartschmelzender, belgischer Vollmilchschokolade
  • Du sparst -29%
  • Tipp!
Zero Drink (1000ml) + Dosierspender
18,99 €13,49 €(12,04 € / 1 L)
4.1/5 (150)
  • Kalorien- und zuckerfrei1
  • Zur Zubereitung kalorienarmer1 Erfrischungsgetränke und Long Drinks
  • Angereichert mit B-Vitaminen für deinen Stoffwechsel2
  • Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt
  • Mit Dosierspender für genaues und optimales Anreichern deiner Getränke
  • Tipp!
Burning Queen Extreme (60 Kapseln)
15,99 €(296,11 € / 1 KG)
4.3/5 (7)
  • Für den Extra Koffein Boost mit 121mg Koffein pro Tagesdosis (entspricht einer großen Tasse Kaffee)
  • Enthält Garcinia Cambogia-, Guarana- und Grüner Kaffee-Extrakt
  • Tipp!
Shaker (600ml)
3,49 €(3,49 € / 1 Stück)
4.5/5 (15)
  • Shaker mit Siebgitter für klümpchenfreie, cremige Shakes
  • 100% auslaufsicher
  • Mikrowellen- & spülmaschinengeeignet, gefrierfest
  • BEP- und DEHP-frei
  • Kunststoff aus der EU
  • Weißer Shaker 600ml, pinker Shaker 500ml
  • Du sparst -46%
  • Tipp!
Protein Wafer 5er Pack (5x20g)
8,95 €4,79 €(47,90 € / 1 KG)
4.9/5 (35)
  • Protein- und Ballaststoffquelle
  • Zuckerarm
  • Weniger als 100 kcal pro Riegel
  • Mit zartschmelzender, belgischer Vollmilchschokolade
  • Du sparst -20%
Omega-3 (300 Kapseln)
24,99 €19,99 €(307,54 € / 1 KG)
4/5 (2)
  • Enthält die Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA im idealen Verhältnis 2:1
  • Unterstützt die Herzfunktion1 und Sehkraft2
  • Mit Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress3 schützt
    Whey Protein Crisp (300g)
    12,49 €(41,63 € / 1 KG)
    4.8/5 (6)
    • Knusprige, kleine Protein-Kügelchen
    • High Protein - aus Whey Protein Isolat
    • Ohne Zuckerzusatz¹
    • Fett- und zuckerarm
    • Als Zugabe für Shakes, Smoothies, Müsli, Quark, Salate und Bowls
    • Du sparst -35%
    Whey Protein - 500g - Banane
    19,99 €12,99 €(25,98 € / 1 KG)
    LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
    • VERBESSERTE REZEPTUR - ab jetzt noch leckerer und cremiger!
    • NEUE SORTEN
    • High Protein
    • Mit mind. 73g Eiweiß pro 100g
    • Ohne Zuckerzusatz** (ausgenommen Sorten Butterkeks/Cookies & Cream)
    • Unterstützt deinen Muskelaufbau
    • Du sparst -47%
    Slim & Burn 2 Monats-Kur
    113,45 €59,99 €(65,49 € / 1 KG)
    4.3/5 (47)
    • 4x Slim Queen (420g): Unglaublich leckerer Mahlzeitersatz Shake mit nur 250 kcal pro Shake
    • 1x Burning Queen (60 Kapseln): Mit 42mg Koffein pro Tagesdosis
    • Du sparst -37%
    Zero Drink 3er Pack inkl. Dosierspender
    56,97 €35,99 €(12,00 € / 1 L)
    4.1/5 (150)
    • Kalorien- und zuckerfrei1
    • Kann dir helfen, mehr zu trinken
    • Zur Zubereitung kalorienarmer Erfrischungsgetränke und Long Drinks
    • Angereichert mit B-Vitaminen für deinen Stoffwechsel3
    • Mit drei Dosierspendern
      Vitamin B Complex (120 Tabletten)
      14,99 €(124,92 € / 1 KG)
      4.5/5 (2)
      • Alle 8 B-Vitamine in Tablettenform
      • Vegan
      • Für schöne Haut und Haare4
      • Wirken gegen Müdigkeit5
      • Für Immunsystem1, Energiestoffwechsel2 und Herzfunktion3
        NEU
      Zero Drink (99 ml)
      4,99 €(50,40 € / 1 L)
      4.1/5 (149)
      • Kalorien- und zuckerfrei1
      • Zur Zubereitung kalorienarmer Drinks
      • Angereichert mit B-Vitaminen
      • Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt
      • Du sparst -29%
      • NEU
      Smart Gummies - 150g - Hair, Skin & Nails
      13,99 €9,99 €(66,60 € / 1 KG)
      5/5 (1)
      • Funktionale Gummies für Haut, Haare und Nägel: Biotin, Zink, Selen und mehr mit Erdbeer-Geschmack
      • Vegan
      • Unglaublich lecker
      • Ohne künstliche Farbstoffe
      • Tagesdosis 2 Gummies
      • Du sparst -25%
      • NEU
      Smart Gummies (150g-270g)
      13,99 €10,50 €(70,00 € / 1 KG)
      4.9/5 (9)
      • Einfach, lecker, smart: Funktionale Gummies mit Haut-Haare-Nägel-, Apfelessig- oder Multivitamin-Matrix
      • Haut, Haare, Nägel: Biotin, Zink, Selen und mehr mit Erdbeer-Geschmack
      • Multivitamin: essentielle Vitamine und Mineralstoffe mit süß-saurem Blutorangen-Geschmack
      • Apfelessig: Apfelessig, Chrom und Vitamin C für deine Stoffwechsel-Routine2,3 mit süßem Apfel-Geschmack
      • Ohne künstliche Farbstoffe5
      • Tagesdosis 1-2 Gummies
      • Vegan
      • Du sparst -20%
      • NEU
      Smart Gummies 3er Pack
      41,97 €33,49 €(74,42 € / 1 KG)
      4.9/5 (9)
      • Einfach, lecker, smart: Funktionale Gummies mit Haut-Haare-Nägel-, Apfelessig- oder Multivitamin-Matrix
      • Haut, Haare, Nägel: Biotin, Zink, Selen und mehr mit Erdbeer-Geschmack
      • Multivitamin: essentielle Vitamine und Mineralstoffe mit süß-saurem Blutorangen-Geschmack
      • Apfelessig: Apfelessig, Chrom und Vitamin C für deine Stoffwechsel-Routine2,3 mit süßem Apfel-Geschmack
      • Ohne künstliche Farbstoffe5
      • Tagesdosis 1-2 Gummies
      • Vegan
        NEU
      Vegan Protein (450g)
      14,99 €(33,31 € / 1 KG)
      4.7/5 (19)
      • Bis zu 79g Eiweiß pro 100g
      • Auf Basis von Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein
      • Cremig leckerer Geschmack
      • Ohne Zuckerzusatz2
      • Vegan
      • Du sparst -58%
      Whey Protein 2er Pack
      47,98 €19,99 €(39,98 € / 1 KG)
      4.6/5 (80)
      • 2x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g
        NEU
      Protein Coffee (450g)
      17,99 €(39,98 € / 1 KG)
      5/5 (7)
      • High-Protein Kaffee
      • Mit hochwertigem Whey Protein
      • 20g Eiweiß pro Portion
      • Ohne Zuckerzusatz1
      • Du sparst -59%
      • NEU
      Vegan Protein 3er Pack
      53,97 €21,99 €(16,29 € / 1 KG)
      4.7/5 (7)
      • 3x Vegan Protein (450g): Cremiger Protein Shake auf Basis Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein mit mindestens 79g Eiweiß pro 100g
      • Ohne Zuckerzusatz²
        NEU
      Protein Pudding (450g)
      17,99 €(39,98 € / 1 KG)
      5/5 (3)
      • High-Protein Puddingpulver zum Anrühren
      • 25g Eiweiß pro Portion
      • Ohne Zuckerzusatz 1
      • Einfache & schnelle Zubereitung – ohne Kochen
      • Du sparst -34%
      • NEU
      Whey Protein + Shaker
      33,48 €21,99 €(43,98 € / 1 KG)
      4.6/5 (97)
      • 1x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g
      • 1x Shaker (600ml): Unser Shaker garantiert optimale Cremigkeit für deine Shakes!
      • Du sparst -58%
      • Portofrei
      • NEU
      Vegan Protein 2er Pack
      35,98 €14,99 €(16,66 € / 1 KG)
      4.7/5 (7)
      • 2x Vegan Protein (450g): Cremiger Protein Shake auf Basis Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein mit mindestens 79g Eiweiß pro 100g
      • Ohne Zuckerzusatz²
      • Du sparst -34%
      • NEU
      Zero Drink 2er Pack inkl. Dosierspender
      37,98 €24,99 €(12,50 € / 1 L)
      4.1/5 (149)
      • Kalorien- und zuckerfrei1
      • Zur Zubereitung kalorienarmer Erfrischungsgetränke und Long Drinks
      • Angereichert mit B- Vitaminen
      • Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt
        Kollagen (400g)
        19,99 €(49,97 € / 1 KG)
        4.6/5 (8)
        • Kollagen ist ein natürlicher Bestandteil deines Bindegewebes
        • Ideales Aminosäureprofil
        • High Protein – mind. 90% Proteingehalt
        • Für den extra Proteinkick in Kaffee, Saft, Shake, Wasser, Milch oder Joghurt
        • Zuckerarm (Sorte Classic: Zuckerfrei)
        • Ohne Milch-Eiweiß und ohne Laktose
        • Du sparst -53%
        • NEU
        Zero Drink - 1000ml - Cola-Zitrone
        18,99 €8,99 €(8,99 € / 1 L)
        LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
        • Kalorien- und zuckerfrei1
        • Zur Zubereitung kalorienarmer Drinks
        • Angereichert mit B-Vitaminen
        • Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt
        • Du sparst -29%
        • NEU
        Smart Gummies - 150g - Multivitamin
        13,99 €9,99 €(66,60 € / 1 KG)
        • Funktionale Gummies mit Multivitamin-Matrix: essentielle Vitamine und Mineralstoffe mit süß-saurem Blutorangen-Geschmack
        • Vegan
        • Unglaublich lecker
        • Tagesdosis 2 Gummies
        • Du sparst -14%
        • NEU
        Smart Gummies 2er Pack
        27,98 €23,99 €(79,97 € / 1 KG)
        4.9/5 (9)
        • Einfach, lecker, smart: Funktionale Gummies mit Haut-Haare-Nägel-, Apfelessig- oder Multivitamin-Matrix
        • Haut, Haare, Nägel: Biotin, Zink, Selen und mehr mit Erdbeer-Geschmack
        • Multivitamin: essentielle Vitamine und Mineralstoffe mit süß-saurem Blutorangen-Geschmack
        • Apfelessig: Apfelessig, Chrom und Vitamin C für deine Stoffwechsel-Routine2,3 mit süßem Apfel-Geschmack
        • Ohne künstliche Farbstoffe5
        • Tagesdosis 1-2 Gummies
        • Vegan
        • Du sparst -57%
        • NEU
        Omega-3 vegan + GRATIS 3x Vegan Protein (450g)
        93,96 €39,99 €(∞ € / 1 KG)
        5/5 (2)
        • 1x Omega-3 Vegan (120 Kapseln): Wertvolles Algenöl als Quelle für Omega-3-Fettsäuren mit einem optimalen 1:2-Fettsäureverhältnis von EPA/DHA.
        • 3x Vegan Protein (450g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein mit mindestens 79g Eiweiß pro 100g.
        • Du sparst -41%
        • NEU
        Biotin Complex (120 Kapseln)
        16,99 €9,99 €(333,00 € / 1 KG)
        • Biotin Komplex in Kapselform
        • Mit Biotin, Zink und Selen
        • Zur Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel1/2/3
        • 120 Tagesdosen
        • Du sparst -12%
        • NEU
        Amino Tabs (180 Tabletten)
        16,99 €14,99 €(59,48 € / 1 KG)
        • Aminosäure-Tabletten
        • Vollständiges Aminosäuren-Profil
        • Aus hochwertigem Molkenprotein-Konzentrat
        • Mit Natriumcaseinat und L-Glutamin
        • Du sparst -29%
        • NEU
        L-Citrulline (200g)
        13,99 €9,99 €(49,95 € / 1 KG)
        • 5 g L-Citrullin Malat je Tagesdosis
        • Geschmacksneutrales Pulver
        • Zur Nutzung vor dem Training
        • Du sparst -29%
        • NEU
        L-Arginine (200g)
        13,99 €9,99 €(49,95 € / 1 KG)
        • 100% reines L-Arginin in Pulverform
        • Zur Einnahme vor dem Training
        • 100 Tagesdosen
        • Vegan
        • Du sparst -21%
        • NEU
        Beauty Essentials
        33,98 €26,99 €(49,07 € / 1 KG)
        4.7/5 (9)

        1x Kollagen (400g): Hochwertiges Kollagenpulver mit einem beeindruckenden Proteingehalt von mindestens 90% und allen essentiellen Aminosäuren - perfekt löslich und ohne Zuckerzusatz1.

        1x Smart Gummies Hair, Skin & Nails (60 Gummies): Vegane Gummies in leckerem Erdbeergeschmack - mit Biotin, Vitamin C, Zink und Selen zur optimalen Unterstützung der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln.2/3/4/5

        • Du sparst -20%
        • NEU
        Whey Protein 3er Pack + Shaker
        63,46 €50,99 €(33,99 € / 1 KG)
        4.6/5 (97)
        • 3x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g.
        • 1x Shaker (600ml): Unser Shaker garantiert optimale Cremigkeit für deine Shakes!
        • Du sparst -29%
        • NEU
        Whey Protein 4er Pack + Shaker
        83,45 €58,99 €(29,50 € / 1 KG)
        4.6/5 (97)
        • 4x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g.
        • 1x Shaker (600ml): Unser Shaker garantiert optimale Cremigkeit für deine Shakes!
        • Du sparst -20%
        • NEU
        Smart Essentials
        34,98 €27,99 €(49,11 € / 1 KG)
        4/5 (2)
        • 1x Smart Gummies Multivitamin: Versorgen dich mit Vitamin A, D und E sowie weiteren wertvollen Nährstoffen, die für zahlreiche Stoffwechselvorgänge im Körper wichtig sind
        • 1x Omega-3 Kapseln: enthalten die Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA im idealen Verhältnis 2:1 und Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt²
        Omega-3 Vegan 2er Pack
        GYMQUEEN
        Ausverkauft
        • Du sparst -38%
        • NEU
        Omega-3 Vegan 2er Pack
        59,98 €36,99 €(169,68 € / 1 KG)

        2x Omega-3 Vegan (120 Kapseln): Wertvolles Algenöl als Quelle für Omega-3-Fettsäuren mit einem optimalen 2:1-Fettsäureverhältnis von EPA/DHA.

        • Du sparst -57%
        Slim Queen Pro 2er Pack + Shaker
        57,47 €24,99 €(29,75 € / 1 KG)
        4.7/5 (36)
        • Trägt zur Gewichtsabnahme bei1
        • Ohne Zuckerzusatz2
        • Mit probiotischen Kulturen & Hyaluronsäure
        • Mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, inkl. Zink und Biotin für deine Haut3
        • Mit Shaker (500ml/600ml) für die optimale Cremigkeit
        • Du sparst -18%
        Vitamin D3 + K2 (120 Kapseln)
        16,99 €13,99 €(304,13 € / 1 KG)
        • Hochdosiert
        • Für ein starkes Immunsystem, eine starke Muskelfunktion und starke Knochen1
        • 140µg Vitamin D3 - das Sonnenvitamin
        • 200µg Vitamin K2
        • Die ideale Vitaminkombination
        • Du sparst -60%
        "How to become a Queen"-Bulletjournal
        4,99 €1,99 €(1,99 € / 1 Stück)
        • Bulletjournal mit wertvollen Tipps für dein Queen-Life
        • Challenges, mit denen du noch mehr Spaß in dein Leben bringst
        • Hochwertige Druckqualität
        • Du sparst -15%
        • NEU
        Zero Drink 4er Pack (99ml)
        19,96 €16,99 €(42,90 € / 1 KG)
        4.1/5 (149)
        • Kalorien- und zuckerfrei1
        • Zur Zubereitung kalorienarmer Erfrischungsgetränke und Long Drinks
        • Angereichert mit B-Vitaminen
        • Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt
        • Praktische Größe für unterwegs
        • Du sparst -41%
        • NEU
        Zero Drink 4er Pack inkl. Dosierspender
        75,96 €44,99 €(11,25 € / 1 L)
        4.1/5 (149)
        • Kalorien- und zuckerfrei1
        • Zur Zubereitung kalorienarmer Erfrischungsgetränke und Long Drinks
        • Angereichert mit B- Vitaminen
        • Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt

        Die Nahrungsergänzungen von GYMQUEEN unterstützen dich bei deinem Krafttraining und Muskelaufbau!

        Du willst einen straffen und definierten Body haben? Dann solltest du im Gym regelmäßig Krafttraining machen. Krafttraining ist die Basis für einen effektiven Muskelaufbau und eine gesunde Körperhaltung. Durch proteinreiche Ernährung, einen angepassten Trainingsplan und entsprechende Regeneration kannst du deine Trainingserfolge zusätzlich unterstützen.

        Warum ist Krafttraining wichtig?

        Beim Krafttraining straffst du dein Gewebe und erhöhst die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Neben den ästhetischen Faktoren ist Muskelaufbau auch für die Gesundheit von Bedeutung. Denn beim Krafttraining wird nicht nur die Muskulatur, sondern auch der gesamte Halteapparat unseres Körpers, d.h. Sehnen, Gelenke und Bänder, gestärkt. Muskelaufbau in Form von Krafttraining kann deshalb bspw. unter anderem zur Prävention von Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen sowie zur Stabilisierung der Gelenke oder als Therapie bei Sportverletzungen genutzt werden. Darüber hinaus kann Muskelaufbau auch beim Abnehmen hilfreich sein; Während Muskeln aufgebaut werden, wird im Körper Energie verbrannt. Je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Kalorien verbrauchen wir – nicht nur beim Sport, sondern auch beim Sitzen im Büro oder beim Liegen auf der Couch.

        Wie funktioniert der Muskelaufbau?

        Unsere Muskeln bestehen aus mehreren Muskelfaserbündeln, in denen einzelne Muskelfasern zusammenlaufen. Setzt man die Muskeln im Training einem gewissen Reiz aus, entstehen darin kleine Mikrorisse, die während der Regenerationszeit vom Körper repariert und gestärkt werden. Die Stärkung geht mit einem erhöhten Durchmesser der einzelnen Muskelfasern einher, was bedeutet, dass der Muskel wächst. Da das Muskelwachstum erst in der Regenerationsphase erfolgt, ist es wichtig, Erholungspausen von mindestens 24 Stunden zwischen den Trainingseinheiten einzuhalten, bzw. immer unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren.

        Woher weiß ich, wie ich richtig trainiere?

        Wenn du deinen Körper lediglich definieren und straffen willst, solltest du auf mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht setzen. Wenn du hingegen nachhaltig Muskeln aufbauen willst, dann setze besser auf ein höheres Gewicht mit weniger Wiederholungen, statt die Wiederholungen zu steigern. Für ein effektives Krafttraining, erstelle am besten mit einem Trainer einen Trainingsplan.

        Welche Ernährung und Produkte unterstützen das Krafttraining?

        Neben dem Training spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau. Während man beim Abnehmen auf eine negative Energiebilanz achten muss, begünstigt eine positive Energiebilanz den Muskelaufbau. Das heißt, es sollten mehr Kalorien aufgenommen werden, als der Körper verbrennt (Kalorienüberschuss). Bei der Kalorienaufnahme kommt es besonders auf die Verteilung der Makronährstoffe an.

        1. Kohlenhydrate, wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln, liefern Energie in Form von Glykogen und fördern sowohl die Protein-Aminosäuren-Synthese als auch die Proteinsynthese, die für den Muskelaufbau von Bedeutung sind. Aufgrund dessen wird empfohlen 50% deiner Energie über Kohlenhydrate abzudecken.
        2. Proteine, auch unter Eiweiß bekannt, sind Bausteine unserer Muskeln, weshalb eine ausreichende Eiweißzufuhr für den Aufbau von Muskeln besonders relevant ist. Der empfohlene Anteil an Eiweißen liegt deshalb bei 20%. Unsere Whey Proteine und Proteinriegel sind bspw. die perfekte Eiweißwelle, um deinen Eiweißbedarf beim Krafttraining zu decken.
        3. Fette: Während der Brennwert von Kohlenhydraten und Proteinen bei je 4,1 kcal pro 1g liegt, zahlen Fette mit einem Brennwert von 9,3kcal pro 1g deutlich mehr auf dein Kalorienkonto ein. Und obwohl Fette keinen direkten Einfluss auf den Muskelaufbau haben, sollten sie 30% deines Energiebedarfs decken, da sie besonders für unsere Zellmembranen wichtig sind.

        Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll und warum?

        Die Proteine, aus denen unsere Muskeln bestehen, setzen sich aus 20 Aminosäuren zusammen, die in essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren unterschieden werden. Während die nicht-essentiellen Aminosäuren weitestgehend vom Körper selbst hergestellt werden können, müssen die neun essentiellen Aminosäuren über die Nahrung aufgenommen werden. Aufgrund dessen ist eine Supplementierung von essentiellen Aminosäuren sinnvoll. Diese kann bspw. über unser EAA-Pulver stattfinden.

        Neben Eiweißpulver ist beim Krafttraining auch das Supplement Creatin beliebt. Denn „3g Creatin pro Tag erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung“ (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit).

        Wenn du dich für das Thema Muskelaufbau interessiert, schau doch einfach mal in unseren Blogbeitrag.

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