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Body Shaping

Body Shaping

Egal welches Trainingsziel du hast, wir haben die Produkte, die dich dabei unterstützen, deinen Wunschkörper zu bekommen. Hier findest du proteinreiche Produkte und Snacks für dein Kraft- und Muskelaufbautraining, ergänzende Aminosäuren und Drinks für dein Ausdauertraining sowie zahlreiche Supplements zur Leistungssteigerung. Mit GYMQUEEN kommst du tasty in Shape.

Body Shaping

Bio

Sale

1611 produkte

Zero Drink (1000ml) + Dosierspender

GYMQUEEN

Du sparst -39%
Tipp!

18,99 €11,50 €(10,27 € / 1 L)

4.1/5 (146)

Kalorien- und zuckerfrei¹
Zur Zubereitung kalorienarmer¹ Erfrischungsgetränke und Long Drinks
Angereichert mit B-Vitaminen für deinen Stoffwechsel²
Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt
Mit Dosierspender für genaues und optimales Anreichern deiner Getränke

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Protein Wafer 5er Pack (5x20g)

GYMQUEEN

Du sparst -46%
Tipp!

8,95 €4,79 €(47,90 € / 1 KG)

4.9/5 (32)

Protein- und Ballaststoffquelle
Zuckerarm
Weniger als 100 kcal pro Riegel
Mit zartschmelzender, belgischer Vollmilchschokolade

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Whey Protein - 500g - Zimt Milchreis

GYMQUEEN

Du sparst -50%

19,99 €9,99 €(19,98 € / 1 KG)

VERBESSERTE REZEPTUR - ab jetzt noch leckerer und cremiger!
High Protein
Mit mind. 73g Eiweiß pro 100g
Ohne Zuckerzusatz²
Unterstützt deinen Muskelaufbau¹

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Slim & Burn 2 Monats-Kur

GYMQUEEN

Du sparst -54%

121,45 €55,99 €(61,12 € / 1 KG)

4.3/5 (44)

4x Slim Queen (420g): Unglaublich leckerer Mahlzeitersatz Shake mit nur 250 kcal pro Shake
1x Burning Queen (60 Kapseln): Mit 42mg Koffein pro Tagesdosis

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Zero Drink 3er Pack inkl. Dosierspender

GYMQUEEN

Du sparst -45%

56,97 €31,49 €(10,50 € / 1 L)

4.1/5 (146)

Kalorien- und zuckerfrei¹
Kann dir helfen, mehr zu trinken
Zur Zubereitung kalorienarmer Erfrischungsgetränke und Long Drinks
Angereichert mit B-Vitaminen für deinen Stoffwechsel³
Mit drei Dosierspendern

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Smart Gummies 3er Pack

GYMQUEEN

Du sparst -20%

NEU

41,97 €33,49 €(74,42 € / 1 KG)

4.9/5 (9)

Einfach, lecker, smart: Funktionale Gummies mit Haut-Haare-Nägel-, Apfelessig- oder Multivitamin-Matrix
Haut, Haare, Nägel: Biotin, Zink, Selen und mehr mit Erdbeer-Geschmack
Multivitamin: essentielle Vitamine und Mineralstoffe mit süß-saurem Blutorangen-Geschmack
Apfelessig: Apfelessig, Chrom und Vitamin C für deine Stoffwechsel-Routine^2,3 mit süßem Apfel-Geschmack
Ohne künstliche Farbstoffe⁵
Tagesdosis 1-2 Gummies
Vegan

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Whey Protein 2er Pack

GYMQUEEN

Du sparst -58%

47,98 €19,99 €(39,98 € / 1 KG)

4.6/5 (76)

2x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g

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Omega-3 2er Pack

GYMQUEEN

Du sparst -30%

NEU

49,98 €34,99 €(41,65 € / 1 KG)

4/5 (2)

Enthält die Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA im idealen Verhältnis 2:1
Unterstützt die Herzfunktion¹ und Sehkraft²
Mit Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt³
Kein lästiger Fischgeschmack dank praktischer Kapselform

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Zero Drink 2er Pack inkl. Dosierspender

GYMQUEEN

Du sparst -42%

NEU

37,98 €21,99 €(11,00 € / 1 L)

4.1/5 (145)

Kalorien- und zuckerfrei¹
Zur Zubereitung kalorienarmer Erfrischungsgetränke und Long Drinks
Angereichert mit B- Vitaminen
Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt

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Omega-3 vegan + GRATIS 3x Vegan Protein (450g)

GYMQUEEN

Du sparst -57%

NEU

93,96 €39,99 €(∞ € / 1 KG)

5/5 (1)

1x Omega-3 Vegan (120 Kapseln): Wertvolles Algenöl als Quelle für Omega-3-Fettsäuren mit einem optimalen 1:2-Fettsäureverhältnis von EPA/DHA.
3x Vegan Protein (450g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein mit mindestens 79g Eiweiß pro 100g.

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Smart Gummies 2er Pack

GYMQUEEN

Du sparst -14%

NEU

27,98 €23,99 €(79,97 € / 1 KG)

4.9/5 (9)

Einfach, lecker, smart: Funktionale Gummies mit Haut-Haare-Nägel-, Apfelessig- oder Multivitamin-Matrix
Haut, Haare, Nägel: Biotin, Zink, Selen und mehr mit Erdbeer-Geschmack
Multivitamin: essentielle Vitamine und Mineralstoffe mit süß-saurem Blutorangen-Geschmack
Apfelessig: Apfelessig, Chrom und Vitamin C für deine Stoffwechsel-Routine^2,3 mit süßem Apfel-Geschmack
Ohne künstliche Farbstoffe⁵
Tagesdosis 1-2 Gummies
Vegan

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Beauty Essentials

GYMQUEEN

Du sparst -21%

NEU

33,98 €26,99 €(49,07 € / 1 KG)

4.6/5 (8)

1x Kollagen (400g): Hochwertiges Kollagenpulver mit einem beeindruckenden Proteingehalt von mindestens 90% und allen essentiellen Aminosäuren - perfekt löslich und ohne Zuckerzusatz¹.

1x Smart Gummies Hair, Skin & Nails (60 Gummies): Vegane Gummies in leckerem Erdbeergeschmack - mit Biotin, Vitamin C, Zink und Selen zur optimalen Unterstützung der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln.^2/3/4/5

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Omega-3 Vegan 2er Pack

GYMQUEEN

Du sparst -13%

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2x Omega-3 Vegan (120 Kapseln): Wertvolles Algenöl als Quelle für Omega-3-Fettsäuren mit einem optimalen 1:2-Fettsäureverhältnis von EPA/DHA.

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Smart Slim

GYMQUEEN

Du sparst -26%

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43,07 €31,99 €(56,12 € / 1 KG)

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1x Smart Gummies Apple Cider Vinegar: Mit Chrom, das deinen Makrostoffwechsel und Vitamin C, das deinen Energiestoffwechsel unterstützt.²/³
1x Slim Queen (420g): Unglaublich leckerer Mahlzeitersatz-Shake mit nur 250 kcal pro Portion
1x Shaker (600ml): Unser Shaker garantiert optimale Cremigkeit für deine Abnehm¹-Shakes!

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Whey Protein 3er Pack + Shaker

GYMQUEEN

Du sparst -20%

NEU

63,46 €50,99 €(33,99 € / 1 KG)

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3x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g.
1x Shaker (600ml): Unser Shaker garantiert optimale Cremigkeit für deine Shakes!

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Whey Protein 4er Pack + Shaker

GYMQUEEN

Du sparst -29%

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83,45 €58,99 €(29,50 € / 1 KG)

4.6/5 (94)

4x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g.
1x Shaker (600ml): Unser Shaker garantiert optimale Cremigkeit für deine Shakes!

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Vegan Protein 3er Pack

GYMQUEEN

Du sparst -59%

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53,97 €21,99 €(16,29 € / 1 KG)

4/5 (2)

3x Vegan Protein (450g): Cremiger Protein Shake auf Basis Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein mit mindestens 79g Eiweiß pro 100g
Ohne Zuckerzusatz²

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Smart Essentials

GYMQUEEN

Du sparst -20%

NEU

34,98 €27,99 €(49,11 € / 1 KG)

4/5 (2)

1x Smart Gummies Multivitamin: Versorgen dich mit Vitamin A, D und E sowie weiteren wertvollen Nährstoffen, die für zahlreiche Stoffwechselvorgänge im Körper wichtig sind
1x Omega-3 Kapseln: enthalten die Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA im idealen Verhältnis 2:1 und Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt²

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Whey Protein + Shaker

GYMQUEEN

Du sparst -52%

NEU

33,48 €15,99 €(31,98 € / 1 KG)

4.6/5 (94)

1x Whey Protein Shake (500g): Cremiger Protein Shake auf Basis von Molkenprotein mit mindestens 73g Protein pro 100g
1x Shaker (600ml): Unser Shaker garantiert optimale Cremigkeit für deine Shakes!

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Slim Queen Pro 2er Pack + Shaker

GYMQUEEN

Du sparst -39%

62,06 €37,99 €(45,23 € / 1 KG)

4.7/5 (34)

Trägt zur Gewichtsabnahme bei¹
Ohne Zuckerzusatz²
Mit probiotischen Kulturen & Hyaluronsäure
Mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, inkl. Zink und Biotin für deine Haut³
Mit Shaker (500ml/600ml) für die optimale Cremigkeit

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Vegan Protein 2er Pack

GYMQUEEN

Du sparst -58%
Portofrei

NEU

35,98 €14,99 €(16,66 € / 1 KG)

4/5 (2)

2x Vegan Protein (450g): Cremiger Protein Shake auf Basis Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein mit mindestens 79g Eiweiß pro 100g
Ohne Zuckerzusatz²

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Zero Drink 4er Pack (99ml)

GYMQUEEN

Du sparst -15%

NEU

19,96 €16,99 €(42,90 € / 1 KG)

4.1/5 (145)

Kalorien- und zuckerfrei¹
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Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt
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Zero Drink 4er Pack inkl. Dosierspender

GYMQUEEN

Du sparst -47%

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75,96 €39,99 €(10,00 € / 1 L)

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Kalorien- und zuckerfrei¹
Zur Zubereitung kalorienarmer Erfrischungsgetränke und Long Drinks
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Die Nahrungsergänzungen von GYMQUEEN unterstützen dich bei deinem Krafttraining und Muskelaufbau!

Du willst einen straffen und definierten Body haben? Dann solltest du im Gym regelmäßig Krafttraining machen. Krafttraining ist die Basis für einen effektiven Muskelaufbau und eine gesunde Körperhaltung. Durch proteinreiche Ernährung, einen angepassten Trainingsplan und entsprechende Regeneration kannst du deine Trainingserfolge zusätzlich unterstützen.

Warum ist Krafttraining wichtig?

Beim Krafttraining straffst du dein Gewebe und erhöhst die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Neben den ästhetischen Faktoren ist Muskelaufbau auch für die Gesundheit von Bedeutung. Denn beim Krafttraining wird nicht nur die Muskulatur, sondern auch der gesamte Halteapparat unseres Körpers, d.h. Sehnen, Gelenke und Bänder, gestärkt. Muskelaufbau in Form von Krafttraining kann deshalb bspw. unter anderem zur Prävention von Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen sowie zur Stabilisierung der Gelenke oder als Therapie bei Sportverletzungen genutzt werden. Darüber hinaus kann Muskelaufbau auch beim Abnehmen hilfreich sein; Während Muskeln aufgebaut werden, wird im Körper Energie verbrannt. Je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Kalorien verbrauchen wir – nicht nur beim Sport, sondern auch beim Sitzen im Büro oder beim Liegen auf der Couch.

Wie funktioniert der Muskelaufbau?

Unsere Muskeln bestehen aus mehreren Muskelfaserbündeln, in denen einzelne Muskelfasern zusammenlaufen. Setzt man die Muskeln im Training einem gewissen Reiz aus, entstehen darin kleine Mikrorisse, die während der Regenerationszeit vom Körper repariert und gestärkt werden. Die Stärkung geht mit einem erhöhten Durchmesser der einzelnen Muskelfasern einher, was bedeutet, dass der Muskel wächst. Da das Muskelwachstum erst in der Regenerationsphase erfolgt, ist es wichtig, Erholungspausen von mindestens 24 Stunden zwischen den Trainingseinheiten einzuhalten, bzw. immer unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren.

Woher weiß ich, wie ich richtig trainiere?

Wenn du deinen Körper lediglich definieren und straffen willst, solltest du auf mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht setzen. Wenn du hingegen nachhaltig Muskeln aufbauen willst, dann setze besser auf ein höheres Gewicht mit weniger Wiederholungen, statt die Wiederholungen zu steigern. Für ein effektives Krafttraining, erstelle am besten mit einem Trainer einen Trainingsplan.

Welche Ernährung und Produkte unterstützen das Krafttraining?

Neben dem Training spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau. Während man beim Abnehmen auf eine negative Energiebilanz achten muss, begünstigt eine positive Energiebilanz den Muskelaufbau. Das heißt, es sollten mehr Kalorien aufgenommen werden, als der Körper verbrennt (Kalorienüberschuss). Bei der Kalorienaufnahme kommt es besonders auf die Verteilung der Makronährstoffe an.

Kohlenhydrate, wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln, liefern Energie in Form von Glykogen und fördern sowohl die Protein-Aminosäuren-Synthese als auch die Proteinsynthese, die für den Muskelaufbau von Bedeutung sind. Aufgrund dessen wird empfohlen 50% deiner Energie über Kohlenhydrate abzudecken.
Proteine, auch unter Eiweiß bekannt, sind Bausteine unserer Muskeln, weshalb eine ausreichende Eiweißzufuhr für den Aufbau von Muskeln besonders relevant ist. Der empfohlene Anteil an Eiweißen liegt deshalb bei 20%. Unsere Whey Proteine und Proteinriegel sind bspw. die perfekte Eiweißwelle, um deinen Eiweißbedarf beim Krafttraining zu decken.
Fette: Während der Brennwert von Kohlenhydraten und Proteinen bei je 4,1 kcal pro 1g liegt, zahlen Fette mit einem Brennwert von 9,3kcal pro 1g deutlich mehr auf dein Kalorienkonto ein. Und obwohl Fette keinen direkten Einfluss auf den Muskelaufbau haben, sollten sie 30% deines Energiebedarfs decken, da sie besonders für unsere Zellmembranen wichtig sind.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll und warum?

Die Proteine, aus denen unsere Muskeln bestehen, setzen sich aus 20 Aminosäuren zusammen, die in essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren unterschieden werden. Während die nicht-essentiellen Aminosäuren weitestgehend vom Körper selbst hergestellt werden können, müssen die neun essentiellen Aminosäuren über die Nahrung aufgenommen werden. Aufgrund dessen ist eine Supplementierung von essentiellen Aminosäuren sinnvoll. Diese kann bspw. über unser EAA-Pulver stattfinden.

Neben Eiweißpulver ist beim Krafttraining auch das Supplement Creatin beliebt. Denn „3g Creatin pro Tag erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung“ (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit).

Wenn du dich für das Thema Muskelaufbau interessiert, schau doch einfach mal in unseren Blogbeitrag.