ABventskalender - Türchen 23

Einmal werden wir noch wach... Dann ist nicht nur Weihnachten, sondern wir haben auch unseren ABventskalender fast geschafft. Damit wir für die Feiertage gut gewappnet sind, powern wir uns heute nochmal mit der Übung Wechselndes Beinschlagen  und dem Mountain Climber aus.

Übungsausführung

Damit du von den Übungen profitierst, ist die Ausführung entscheidend! Nimm dir kurz die Zeit, um unsere Tipps durchzulesen und das Video anzuschauen - dann kann's losgehen!

• WECHSELNDES BEINSCHLAGEN: Komme in Rücklage, hebe Oberkörper und Beine gestreckt an und nimm die Hände am Körper gestreckt nach vorne (Handflächen zeigen nach unten). Nun bewege die Beine kurz über dem Boden in schnellen Schlägen nach oben und unten.
• MOUNTAIN CLIMBER: Komme in eine High Plank. Spanne Bauch und Po an und schiebe dein Gewicht nach vorne in Richtung Handspitzen. Nun ziehe im Wechsel deine Knie zur Brust.